10 Tips för en Fin Sommar med Barn med NPF

Sommaren kan vara en underbar tid för vila, lek och närhet – men för familjer med barn som har NPF kan den också innebära utmaningar. Rutiner bryts, krav ändras och miljöer blir oförutsägbara. Här kommer tio tips för att skapa en trygg, rolig och minnesvärd sommar tillsammans.

1. Behåll en tydlig struktur – även under ledigheten
Rutiner skapar trygghet. Även om skolan är stängd, kan en enkel dagsschema hemma göra stor skillnad. Rita upp dagens aktiviteter med bilder eller text på ett schema på kylskåpet eller en whiteboard.

2. Förbered inför förändringar
För många barn med NPF är överraskningar stressande. Berätta i förväg om planer, visa bilder på platser ni ska till, och prata om hur det kommer att gå till. Använd gärna bildstöd eller sociala berättelser.

3. Anpassa aktiviteter efter barnets energinivå
Alla barn orkar inte med heldagar på stranden eller i nöjesparker. Hitta en balans mellan aktivitet och vila. Kanske räcker en timme i skogen, följt av skärm och återhämtning hemma?

4. Skapa lugna zoner
Oavsett var ni är – hemma, på landet, eller hos släktingar – se till att det finns en plats där barnet kan dra sig undan. Ett tält, hörn med hörlurar eller bara en filt att krypa in under kan vara guld värd.

5. Låt barnet få vara med och bestämma
Ge barnet valmöjligheter där det går. Det kan minska konflikter och öka motivationen. Exempel: "Vill du åka och bada på förmiddagen eller efter lunch?" eller "Vill du ha glass i bägare eller strut?"

6. Planera in skärm- och specialintressetid
Barn med NPF hittar ofta vila och glädje i sina intressen – det kan vara gaming, djur, tåg, pyssel eller något annat. Låt detta få plats varje dag, utan dåligt samvete. Det är ofta just det som ger återhämtning.

7. Våga säga nej till "måste-aktiviteter"
Alla behöver inte gå på allsång, midsommarfirande eller släktträff om det innebär kaos för familjen. Det är okej att välja bort saker för att prioritera barnets (och din egen) balans.

8. Ta pauser tillsammans
Det är lätt att glömma sig själv som förälder. Men barn med NPF känner ofta av din stress. Ta små pauser, gå ut och andas, eller dela upp ansvaret med någon annan vuxen om möjligt.

9. Ha en "nödväska" redo
Packa alltid med snacks, hörselkåpor, något att pilla med, en favoritbok eller mobil med laddat batteri. Det kan rädda en dag som annars skulle gått överstyr.

10. Fira det som funkar – stort som smått
Lyft fram det positiva: "Vad bra du följde med till lekplatsen!" eller "Jag såg att du bad om hjälp istället för att bli arg – wow!" Att känna sig sedd och lyckas är viktigare än att passa in i vad andra familjer gör.

Avslutningsvis:
En bra sommar behöver inte vara perfekt. Den behöver bara fungera för just er. Om ni tillsammans hittar stunder av glädje, lugn och närvaro – då är det en lyckad sommar.

💚 Var snäll mot dig själv – du gör ett fantastiskt jobb.